4.老年人与儿童
老年人皮肤变薄、皮下脂肪减少，体温调节能力下降，对寒冷的抵抗力较弱；儿童脏腑功能尚未发育完善，阳气未盛，御寒能力也较差。两类人群受凉后易感冒、发烧，还可能诱发肺炎等疾病。需根据气温变化及时增减衣物，尤其注意腹部、脚部保暖，避免穿露脐装、露脚踝，保证充足营养，增强身体抵抗力。
三、霜降后科学保暖的要点
1.重点部位保暖到位
头部、颈部、腹部、脚部是人体阳气易流失的关键部位，需重点保暖。头部保暖可佩戴帽子，尤其外出时避免头部直接暴露在冷空气中；颈部佩戴围巾，防止寒气侵入咽喉和颈椎；腹部穿高腰衣物或佩戴肚兜，保护脾胃阳气；脚部穿保暖性好的鞋袜，睡前温水泡脚，促进全身血液循环。
2.衣物增减循序渐进
根据气温变化逐步增加衣物，避免一次性穿得过厚。早晚气温低时适当添衣，中午气温升高时可适当减少衣物，保持身体微微发热即可。衣物选择透气、保暖性好的材质，如棉质、羊毛等，避免穿着过紧衣物，影响血液循环。
3.结合饮食与运动辅助保暖
饮食上可适当食用温热性食物，如羊肉、牛肉、生姜、红枣等，帮助身体产生热量，抵御寒气，但避免过量食用辛辣刺激食物。适度进行室内运动，如太极拳、八段锦、瑜伽等，或在阳光温和时外出散步，促进身体血液循环，增强阳气，提高御寒能力。
总之，霜降后气温骤降，“秋冻”需因人而异、适可而止，尤其是心脑血管疾病患者、风湿骨病患者、呼吸道疾病患者及老年人、儿童，保暖工作务必趁早做好。通过重点部位保暖、科学增减衣物、结合饮食运动，能有效抵御寒气侵袭，避免诱发旧疾，为顺利过冬打下良好的健康基础。
