“春捂秋冻”是传统养生理念，但霜降后气温骤降、昼夜温差拉大，冷空气活动频繁，“秋冻”需适可而止。此时若仍盲目坚持“秋冻”，尤其是特定人群，易导致寒气侵入体内，诱发或加重多种旧疾。霜降后哪些人群需要保暖？明确霜降后保暖的重要性，掌握4类需重点保暖人群及科学保暖方法，是霜降后养生的关键。
一、霜降后盲目“秋冻”的健康风险
1.寒气侵袭诱发旧疾
霜降后寒气渐重，且易与湿气结合形成寒湿，侵入人体经络关节。对于本身有风湿性关节炎、颈椎病、腰椎病等慢性疾病的人群，寒气刺激会导致局部血管收缩、血液循环不畅，引发关节疼痛、僵硬等症状加重。同时，寒气侵袭肺部易诱发感冒、支气管炎，甚至加重哮喘等呼吸道旧疾。
2.损伤阳气影响脏腑功能
中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，霜降后阳气本就收敛，盲目受寒会进一步损伤体内阳气，导致脏腑功能紊乱。脾胃阳气受损会出现腹泻、腹痛、食欲不振等症状；肾阳受损则可能出现畏寒怕冷、腰膝酸软等问题，长期阳气不足还会降低身体免疫力，增加冬季患病风险。
二、霜降后需趁早保暖的4类人群
1.心脑血管疾病患者
霜降后气温骤降会使血管收缩、血压升高、心率加快，增加心脏负担。高血压、冠心病、脑卒中等心脑血管疾病患者，受凉后可能诱发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等急性事件。这类人群需特别注意头部、颈部、胸部保暖，避免血压剧烈波动，外出时务必佩戴帽子、围巾，减少冷空气直接刺激。
2.风湿骨病患者
风湿性关节炎、类风湿关节炎、骨关节炎等患者，关节部位对温度变化极为敏感。霜降后寒气侵袭会导致关节滑膜充血、水肿，引发关节疼痛、肿胀、活动受限。保暖重点为四肢关节，可佩戴护膝、护肘、手套等，避免长时间处于寒冷潮湿环境，睡前可用温水泡脚，促进关节血液循环。
3.呼吸道疾病患者
慢性支气管炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病患者，受凉后冷空气直接刺激呼吸道黏膜，会导致黏膜痉挛、分泌物增加，诱发咳嗽、咳痰、喘息等症状。需注意颈部、背部保暖，外出时佩戴口罩，避免吸入冷空气和粉尘，室内保持适宜湿度，减少呼吸道刺激。
