几乎每个人都有做梦的经历，但如果每天晚上都频繁做梦，甚至能清晰记住梦里的细节，白天还伴随疲惫、乏力、精神不振，就难免让人困扰。很多人会疑惑，总做梦是不是一种不正常的表现？到底是什么原因导致的？其实，做梦是正常的生理现象，但频繁多梦往往和多种因素相关。多梦是怎么回事？今天，我们就用通俗易懂的语言，拆解总做梦的常见原因、多梦的潜在影响，以及改善多梦的实用方法，帮大家科学认识多梦，轻松拥有高质量睡眠。
一、生理因素：身体的自然反应，无需过度担心
1.睡眠周期规律，做梦本就是常态
很多人不知道，我们的睡眠是有周期性的，每个睡眠周期大约90分钟左右，分为浅睡眠和深睡眠两个阶段，而做梦大多发生在浅睡眠阶段。正常情况下，每个人每晚都会经历4-6个睡眠周期，也就意