维生素B族是一类水溶性维生素的总称，包含维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸、泛酸、生物素等多种成员。它们在人体代谢过程中扮演着至关重要的角色，是维持身体正常运转的“动力源泉”。合理补充维生素B族能为健康加分，但如果补充不当，也可能带来副作用。下面详细了解其好处与副作用。
一、补充维生素B族的好处
维生素B族参与人体多项生理活动，对维持身体机能有着不可替代的作用，具体好处如下：
1.助力能量代谢
B族维生素是能量代谢的“催化剂”，像维生素B1、B2、烟酸、泛酸等，能参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢过程，将食物中的营养转化为身体可利用的能量。若缺乏，会导致能量生成不足，使人容易感到疲劳、精神不振。