对于经常站立、行走或运动的人来说，双脚和腿部肌肉容易出现疲劳和酸痛。醋盐水泡脚能有效缓解这种不适。一方面，热水和醋盐的共同作用，使肌肉得到放松，减轻肌肉紧张度；另一方面，加速的血液循环能为肌肉带来更多的营养物质，促进乳酸等代谢废物的排出，从而缓解肌肉疲劳和酸痛感。在泡脚过程中，可以适当按摩脚底和小腿，进一步放松肌肉，提升缓解疲劳的效果。
三、调节身心，改善睡眠质量
（一）香气舒缓情绪
醋中含有的挥发性香气成分，在泡脚时会散发到空气中，具有一定的舒缓神经、放松情绪的作用。这种自然的香气能帮助人们缓解紧张、焦虑的心情，让人从一天的忙碌和压力中解脱出来。当身心处于放松状态时，更有利于进入深度睡眠。同时，泡脚本身就是一种舒适的享受过程，让人在温暖的包裹中忘却烦恼，进一步促进情绪的舒缓。
（二）刺激穴位助眠
双脚上分布着如涌泉穴、太冲穴等多个与睡眠相关的重要穴位。用醋和盐泡脚时，温热的水和溶液会对这些穴位产生刺激，通过经络传导，调节身体的神经系统，起到安神助眠的效果。特别是涌泉穴，它是肾经的起始穴位，刺激涌泉穴能激发肾经气血，调节脏腑功能，使身体达到阴阳平衡，从而改善睡眠质量。对于长期失眠或睡眠质量差的人群，坚持醋盐泡脚，配合规律的作息，能逐渐缓解失眠症状，拥有更香甜的睡眠。
四、泡脚的注意事项
（一）控制浓度与时间
醋和盐的用量要适当，一般在半盆温水中加入15-30毫升醋和10-20克盐即可，浓度过高可能会对皮肤造成刺激。泡脚时间不宜过长，15-20分钟为宜。时间过长，双脚皮肤长时间浸泡在水中，容易导致皮肤脱水、变皱，还可能引起头晕、心慌等不适症状。
（二）特殊人群慎用
糖尿病患者由于神经病变，对温度的感知能力下降，泡脚时容易因水温过高而烫伤，因此需格外注意控制水温；静脉曲张患者泡脚可能会加重静脉扩张，不建议使用；孕妇泡脚也需谨慎，最好在医生的指导下进行，避免因刺激穴位引发身体不适。
醋和盐一起泡脚，操作简单，却能带来丰富的健康功效，从杀菌消炎到促进循环、改善睡眠，全方位呵护我们的身体。不过，在享受泡脚带来的益处时，一定要遵循正确的方法和注意事项，这样才能让双脚和身体真正受益，收获健康与舒适。
