阳光是大自然赐予人类的免费“营养剂”，不少人都知道晒太阳有助于补钙，于是闲暇时喜欢坐在窗边，隔着玻璃享受温暖阳光。但有人说隔着玻璃晒太阳无法补钙，这让很多人疑惑不已。究竟隔着玻璃晒太阳能补钙吗？接下来就为你深入剖析其中的科学道理。
一、晒太阳补钙的原理：紫外线的“神奇魔法”
人体皮肤中含有一种名为7-脱氢胆固醇的物质，当皮肤暴露在阳光下，接受紫外线中的UVB照射时，7-脱氢胆固醇会发生光化学反应，转化为维生素D₃。维生素D₃进入人体后，经过肝脏和肾脏的进一步转化，成为具有活性的1,25-二羟维生素D，这种活性维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，增强肾小管对钙的重吸收，从而提高血钙水平，对维持骨骼健康、预防骨质疏松等发挥着重要作用。可以说，紫外线中的UVB是启动人体自身合成维生素D、实现补钙的关键“开关”。
二、玻璃对紫外线的影响：一道“隐形屏障”
玻璃对紫外线的阻隔能力，是判断隔着玻璃晒太阳能否补钙的核心因素。普通的窗户玻璃，无论是单层玻璃还是双层玻璃，都能对紫外线起到显著的阻隔作用。实验表明，普通玻璃对UVB的阻隔率高达90%以上。这是因为UVB的波长较短，约为280-320纳米，玻璃中的金属氧化物和其他成分能够吸收和反射大部分UVB，使其无法穿透玻璃到达人体皮肤。
虽然玻璃对紫外线中的UVA（波长320-400纳米）的阻隔效果相对较弱，但UVA并不能促进人体合成维生素D，所以即使有部分UVA穿透玻璃，也无法实现补钙的目的。
