运动过后，身体因出汗导致水分流失，此时补充水分至关重要。但很多人不知道，运动完并非立刻大口喝水就是正确的，喝水时间大有讲究。科学把握运动完喝水的时机，既能及时补充身体所需水分，又有助于维持身体的正常生理功能。接下来，就为大家深入解析运动完什么时候喝水最好。
一、不同运动强度下的喝水时间
（一）低强度运动
低强度运动如散步、瑜伽等，运动过程中身体出汗量相对较少，水分和电解质流失不严重。一般来说，运动结束后稍作休息，大约5-10分钟，等呼吸和心跳基本恢复平稳，就可以适量喝水。此时喝水，不会对肠胃造成太大负担，还能及时补充身体因运动消耗的水分。
例如，进行30分钟的散步后，休息片刻，小口慢饮100-150毫升的温开水，既能缓解口渴，又能让身体逐渐适应水分的补充。