小蛮腰、A4要以及马甲线、人鱼线等等，都是男女所追求的，但事实上，绝大部分人的腰部都是肥胖的，赘肉多、小肚子大等等，尤其是男性朋友，那个啤酒肚，人还没有到面前，肚子就先到了，肚子大，腰围粗，不仅仅是影响到形象，更多的是对健康有害，会带来各种问题，因此要注意控制腰围，保持在一个匀称的范围，男女各不同。标准腰围是多少？
男女的腰围需要控制在多少？
男人和女人的身形是不同的，所以要求不一样，对于男性的要求是，腰围需要保持在90厘米以内，而女性则是在80厘米以内，若是超过这个值就算是过粗了，需要减掉。腰围过粗，会造成内脏脂肪上升，对身体的损害非常的大。
腰围超过标准范围，会带来哪些损害?
有这样一句话，就是说“皮带越长，寿命越短”，简单的意思就是腰上的赘肉多了，身体受到损害，肚子这个地方是内脏的集合地，若是不断的增大，里面的脂肪量上升，会使得内脏受到损害，相比外面的赘肉多，内脏脂肪高会更严重一些。
体内的肠胃会因为脂肪的量的增多，出现能力下降的情况，摄入体内的食物得不到及时的消化，会出现堆积的情况，还会影响到排便，很多肚子大的人，都会有便秘的情况，长时间的不排便，垃圾都会堆积在身体中，使得身体受损。
而且肝肾的负担也会加重，出现脂肪肝、肝硬化的几率会明显增多，肝脏能力不足，体内代谢异常，毒素和垃圾排不出，会通过皮肤表现出，有出油、长斑的情况，而且眼部周围还会出现脂肪粒。
肾脏则会因为脂肪的堆积，出现衰竭的情况，那么排便的就会出现问题，有明显的排尿异常，尿痛或者是尿失禁的情况，若是男性朋友，还容易出现前列腺方面的问题，对身体会造成直接损害。
脂肪量的上升，还有一个较为严重的影响，就是心脏和血管的问题，心脏的负担会加重，血液的脂肪量上升，变得黏稠，容易出现动脉硬化的情况，而且因为血液黏稠度的增大，会使得血管堵塞的几率加大，引起心梗、脑卒中的情况，严重的会危及到性命，这个也是为什么说“皮带越长，寿命越短”的原因了。
那我们就要注意身体的调理，及时的改变，注意腰围的控制，平时一定要少吃油腻食物，吃点低脂、清淡的高纤维食物，促进肠胃的蠕动，减轻脂肪的堆积，同时要注意腰部的活动，建议每天做仰卧起坐还有俯卧撑，这两项运动，是非常锻炼腰部，帮你减腰围。
腰围的多少，跟健康有着直接的关系，正所谓“皮带越长，寿命越短”，确实有道理，大家可以自测一下，自己的腰围有没有超标，一旦有超标的，需要及时的处理，将腰围减下来，避免对身体造成损害。
