#睡个好觉#如果按照每天8小时的睡眠计算，一生中，人们约1/3的时间都将在睡眠中度过，可想而知，睡眠对我们有多重要。但是，根据现代情况来看，入夜后，许多人想睡却睡不着，据临床数据统计，我国已有3亿人存在失眠问题，如此普遍到底是不是病?备受失眠折磨的人又该如何 “睡”?
首先，失眠属于精神心理方面的疾病
失眠是目前比较常见的睡眠障碍，尤其是在现代生活节奏快，精神压力大的摧残下，发病率一年比一年高，进而成为神经内科仅次于头疼的第二大疾病。
根据失眠持续的时间长短，总共可以分成短期失眠、慢性失眠和其他失眠，短期失眠一般指失眠症状出现后，持续时间还没有超过3个月，而慢性失眠、其他失眠相对比较严重，病程常已持续3个月以上，且发作频繁。
其次，下面都是导致失眠的常见原因
1、精神心理因素
打工人业绩不过关，工作压力太大，或者遇到重大事件，导致情绪不安、持续紧张、胡思乱想，难以平静下来等，均会对正常睡眠造成影响，表现为翻来覆去睡不着，睡着后容易早醒等。
2、生活环境因素
睡觉前存在喝咖啡、浓茶，熬夜玩手机等不良行为，也可直接扰乱人们正常的作息，导致久久不能入眠。
突然换床睡觉，卧室内有异味、开着灯、很嘈杂等，受这些不良环境的影响，也难以彻底安静下来，进入睡眠状态。3、各种疾病因素
首先，失眠常和抑郁症、焦虑症、强迫症、双相情感障碍、创伤后应激障碍等精神疾病共存，应注意鉴别。
其次，慢性疼痛、高血压、哮喘等多种疾病，都可造成大脑神经失调，从而引发失眠。
而针对失眠的折磨，助眠的方法包括3点
1、家庭治疗
如果晚上睡不着，那么就要减少白天睡觉的时间，到了晚上没有睡意暂时避免上床，上床前不要剧烈运动、长时间玩手机、吃太饱、喝浓茶，奶茶或者咖啡。卧室的门和窗都要记得关上，有窗帘也要记得全部拉上遮住月光，上床后只能闭上眼睡觉，这样方便静下来安心入睡。
2、心理治疗
睡觉其实也要讲究顺其自然，切忌过分关注睡眠或者强迫自己入睡，实在静不下心来或者持续失眠后，要主动寻求心理医生的帮助，解除精神、心理上的压力和不良情绪。
3、药物治疗
失眠严重时，也可以考虑使用助眠药来提高疗效，但是需要注意，助眠药物应该在医生指导下合理使用，避免擅自用药而引起不必要的副反应，造成得不偿失的后果!
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