一些人在刚刚睡醒觉后，会感觉自己脖子一侧受到限制，此时会感觉脖子有酸痛症状，这个就是大家说的落枕，有落枕要如何调理呢?导致人们落枕的原因有很多，像是着凉了，或是睡眠的姿势有问题，在平时要如何预防落枕呢?
穴位按压
有落枕的朋友可以通过按摩穴位的方法改善，在我们的手背有一个能够改善落枕的穴位，在手背的第二三根手指掌骨中间，在用力按压的时候，就会有酸痛感，落枕的时候，按摩这个穴位能起到很好的改善落枕的效果。
热敷治疗
落枕后大家可以通过热敷缓解，热敷能让我们的肌肉放松，起到改善疼痛的作用。将热毛巾敷在患处，也可以在里面加入一些能起到活血化瘀的中药，这样能够很好的改善落枕症状，也能促进血液循环。
药物治疗
刚刚出现落枕的时候，患者可以在患处涂抹一些药膏，或是贴上膏药，这样不但操作起来很简单，并且人们基本都能做到，用这个方法可以很好的改善疼痛，落枕症状比较严重，可以口服一些止痛药物。
贴膏药
如果没有时间做推拿或者按摩，可以选择在患处贴上一些云南白药等止痛膏药，每天早晚换一次，然后再进行一些简单的按摩，这样效果也是非常不错的。
耳穴压豆疗法
取耳穴颈、神门穴及耳部敏感点，把绿豆压在选定的穴位上，用0.8x0.8厘米伤湿止痛膏粘贴固定。每日按压3次，每次2分钟。
落枕的原因
枕头过高或过低
在睡觉时枕头是非常重要的，要是枕头选的不合适如太硬，太高或者太低，都会使颈部一侧的肌肉紧张，或使颈椎小关节扭错，长时间如此还可能发生静力性损伤，使受到损伤的地方气血运行不畅，从而造成局部出现疼痛的状况，活动的能力明显受到限制等。后就形成了落枕。
没有采取正确的睡觉姿势
睡姿不正确是引起落枕重要的原因，一般当我们睡着以后如果睡着长时间都保持着一个睡姿，就会挤压到脖子，当脖子受到挤压以后会使肌肉出现僵硬，甚至是拉伤的情况，从而就形成了落枕。目前大部分落枕的患者都是因为卧姿不良使得颈部一侧的肌群长期内处于过度伸展的状态，导致肌肉痉挛而引起的。
颈椎问题和颈部受寒颈椎有问题的人因为睡觉的姿势不对或别的什么原因，出现会使颈椎无法得到放松，然后就会出现疼痛感，当然也就更加容易发生落枕，对于经常出现落枕的人来说，可以做下检查看是不是患有颈椎病。其次，在睡觉时要是让颈部受了凉，会导致背部的血液循环受阻，僵硬性的疼痛，然后就会出现落枕的现象。
注意饮食
饮食中应该多进食骨头汤，牛奶以及新鲜蔬菜等，补充人体所需要的钙元素与维生素。因为钙是骨骼的主要成分，维生素是新陈代谢不可少的元素，补充钙和维生素有助于颈部的健康。
多活动颈部
长期伏案工作的人，因为长期保持坐着的状态，身体没有什么运动，这不利于颈部的保健，所以像长期坐在电脑前的上班族，特别应该抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损，有助于减少落枕。
注意睡姿
要注意避免不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
枕头要合适
按照人的生理特点，枕头应该在10至15厘米之间为宜，不能太高，也不宜过低。枕头也不宜太宽，宽度应保持在肩至耳朵的距离即可，枕头也不宜太硬。此外，可以选择采用释压记忆棉材质枕芯的枕头，也可以在枕头里面加入相关的中药，如甘草，当归等，这样可以促进颈部的血液循环，有助预防落枕。
做好防寒
睡觉时，应盖好被子，被子盖的不宜过低，应能以盖住颈部为宜，预防颈度受凉。当然睡觉时应避免风扇对着颈部长时间的吹，否则很有可能会引起颈肌痉挛而诱发落枕。
结语：上文已经为大家介绍了落枕如何调理，我们现在应该知道怎么做能够改善落枕了，在平时大家应该要注意做好肩部的保养和保暖，注意睡觉枕的枕头，发现自己有落枕了，可以用热敷的方法缓解。
