一、根据当天情况，调整运动方式
平常运动应根据当天身体和天气情况，适当调整运动量和运动方式;冬季寒冷不宜太早运动，秋季应尽量选择清晨和傍晚运动。雾霾天就尽量别做户外运动了，雾霾天就尽量别做户外运动了，别给自己本来就负荷很重的肺部添堵啦，可以在家里做一些如仰卧起坐、平板支撑、小燕飞、拉伸运动等。
二、跑步应选择安全平坦的道路和适宜的鞋
步行、跑步锻炼持续时间较长，应选择安全平坦的道路，穿舒适的衣服及合适的鞋袜;跑步对人体脚踝、膝盖、足弓等关节冲击较大，所以对鞋子的舒适性要求更高。跑鞋的选择好是穿上厚棉袜以