湿气重是比较常见的一种症状，越来越多的人都会有湿气重的症状，人体中的湿气比较重，会影响到身体的健康，此时大家要怎么办呢?能引起湿气重的原因非常多，在平时人们要注意一下，湿气重的人可以通过饮食改善，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、保持体育锻炼
人们如果能够适当的运动，能够有效的排出体内湿气，特别是在天气比较热的时候，办公室会经常开空调和风扇，这个时候大家更应该要增加体育锻炼，增加出汗，不然之后身体可能会因湿气过重而产生各种疾病，所以要特别注意。
大家如果能坚持每天进行一定的运动量，这样可以有效的促进血液循环，增强代谢功能，运动还可以帮助人们活络身体器官，这样就能够加速体内湿气的排出。现在人们的生活压力非常大，如果说人们长期呆在一个密闭的空间，体力消耗少，出汗少，这样会加重体内湿气，运动能够改善这个问题。
2、常喝猪肚薏米汤
猪肚薏米汤可以说是很好的养生食品，适当的吃一点能够起到利水消肿，健脾健胃的功效。它还可以有效的促进新陈代谢，增加血液循环的速度，薏米中的物质能够帮助人们减轻肠胃的压力，它还能够促进肠道蠕动，加快食物的消化，起到去除湿气的效果。
3、生姜加红花泡脚
将生姜切片，放置锅中和红花进行熬煮，之后用煮好的水来泡脚，有助于排出体内湿气，缓解脚部冰凉的现象。长期坚持用生姜红花水泡脚，能够缓解由湿气所致的关节疼痛，便秘等症状，促进血液循环，加速出汗都是很好的排湿气的方式。这两种植物都属于温补类，能够舒经活络，排出寒气。湿气重怎么办?牢记用生姜加红花泡脚，排湿气，有助于健康。
4、拔火罐
现代生活中大家都越来越注意养生，拔火罐就是其中的一种。通过拔火罐，能将体内的湿气通过皮肤毛孔排泄出来，祛除湿气。而且能够调理筋骨经络，使气血畅通，也能够减轻组织损伤带来的疼痛感，消肿止痛，舒筋活络，驱除寒气，益于养生。
湿气重的原因
1.潮湿的生活环境
对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。
2.不良的生活习惯
这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。
3.喜欢吃甜食
虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。4.喜欢吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。
5.喜欢吃生冷的食物
生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。
6.喜欢吃肉
肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。
1、玉米
具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于尿路结石或慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症。
2、田螺
有清热利湿、通便解毒的功效，适用于目赤肿痛、湿热黄疸、热结膀胱、小便不通、鼓胀水肿等病症。
3、苡仁
有利水渗湿、健脾止泻等功效，适用于小便短赤、水肿脚气、风湿痹痛、脾虚泄泻、扁平疣等病症。
4、扁豆
具有健脾和中，消暑化湿等功效。适用于暑湿吐泻，脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症。
5、冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，适用于暑热烦渴、水肿、小便不利、消渴引饮以及水气浮肿喘满等病症。
6、鲍鱼
具有养血柔肝、滋阴清热、益精明目、利湿行痹的功效，适用于阴虚内热、血枯经闭、乳汁不足、阴虚阳亢、夜盲内障，以及湿热内蕴所致的五淋、黄疸等病症。
7、水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证。
结语：上文已经为大家介绍了湿气重怎么办，大家现在应该知道怎么做能够改善湿气重的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中要护理好自己的身体，多吃一点去除湿气的食物，一旦出现了湿气重要尽早的改善。
