久坐是很多人无法逃避的事情，在每天上班以及上学的时候，都是有久坐的情况发生的。久坐的危害很大，对于身体来说会造成很多的问题。如何预防久坐伤身?这个问题估计多数人都是比较感兴趣的，久坐吃什么?一起来了解!
久坐的危害
精神不佳
久坐还会导致人的精神状态也受到影响，因为久坐的时候我们所处的空间是很狭小的，而且很单调，这样的环境难免会让人感觉到疲劳。多起身走动，看看不同的风景，和别人聊聊天，这样精神会好一些，或者喝点咖啡也能提神哦。
脊椎变形
久坐的时候我们的脊椎是受到很大压力的，坐着的时候需要支撑我们整个人，当坐的时间越长，这样的压力就会越大。所以说长期久坐的人，多数都会有脊椎的问题。为了脊椎的健康，大家应该避免久坐，经常走动一下，缓解不适。
便秘
久坐的朋友还会有便秘的问题，这是因为坐着的时候我们的肠道也会处于一个相对静止的状态，蠕动的速度就减慢了。而且当一个人经常活动的时候，肠道也是在动的，就不容易出现便秘问题了，这一点希望大家要注意一下。
肥胖
肥胖问题是久坐人群普遍存在的，久坐就代表没有什么活动量，而我们只有在活动的时候才能消耗更多的热量，那么久坐自然就会长胖了。一般来说久坐人群的肚子会比较大，大腿也较粗，在加强锻炼之后可以有效的改善。
心血管疾病
长时间的久坐上班，加上精神注意力的高度集中，这样是会影响血液的循环速度，而且还会导致静脉曲张等一些问题，这样都是会使心血管疾病的发病概率提高，所以对于身体还会有生命健康的威胁。
女性容易得妇科疾病
因为女性的生理结构比较复杂，也是属于特殊的一种，这样长期处于潮湿的干燥环境下，容易在私处滋生更多的细菌，渐渐就会出现血液的循环不顺畅，这样就会导致妇科疾病的发生。
男性容易得前列腺疾病
久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。
如何预防久坐伤身
1、调节座椅高度保持正确坐姿
坐姿不正确会影响全身血液循环，使新陈代谢缓慢，导致身体发胖。但是，一直保持正确坐姿非常难，这个时候可以通过调节座椅高度，强制保持正确坐姿。这样一来，肌肉收紧，有利于减肥。
2、身边放一面镜子
人们在照相以及照镜子时，会想要呈现出自己好的一面，因此不自觉地会导致身体肌肉收紧。所以，可以在工作的地方摆上一面镜子，即时刻可以看到自己，又能促使肌肉收紧，达到减肥目的。
3、时刻抓紧时间运动
适量饮水，不时伸展一下脚，站起来走一走。午饭时间或者上厕所的时候抓紧时间运动一下。
4、合理摄入零食
久坐的大敌就是零食甜点。可以多吃些坚果、干果类食品，搭配食用。既有营养，也不易变胖。
5、放松心灵
变胖的原因有很多，我们都知道的饮食过量，运动量少是导致肥胖的主要原因，其次还有身体的代谢出现问题也会导致肥胖，还有一个原因就会压力太大。很多人的体内积聚了很多的压力，没有办法释放，也会导致肥胖。所以在工作之外，我们要学会放松自己。
1、莴苣
莴苣具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。
2、空心菜
空心菜含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。
3、韭菜
韭菜有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。
总结：久坐的朋友在平时应该常吃一些具有通便效果的食物，因为这样能防止便秘的出现。另外吃一点具有提神效果的食物也不错，因为还可能会有精神差的问题。当然更好的一个方法就是避免久坐，这样才能从根本上解决问题。
