现在的天气已经很热了，不少人都用上了电风扇，甚至一些人多的银行、医院已经开起了空调。多数人都感觉到很容易出汗，特别热，但是有小部分的人却觉得手脚冰冷，这背后的原因大家应该要了解。手脚冰凉怎么缓解?一起带着疑问来看文章吧!
衣物不暖
在平时穿衣服的时候应该根据气温进行调整，每个人都应该形成看天气预报的习惯，现在手机搜索是非常方便的。如果在气温下降或者下雨的时候还是穿很少，那么就会让寒气进入身体，久而久之的寒气太重，就会四季都觉得发冷。
压力过大
压力比较大的人也会感觉到手脚发冷，这是因为情绪对于内分泌系统以及调节体温的功能会产生影响。特别是突然之间遇到了一些重大的事情，压力突然增大的时候，手脚冰冷的情况会很明显，压力缓解了之后，手脚冰冷的问题就会好转。
贫血
贫血的人也会有手脚冰冷的问题，这是因为当患上贫血的时候会造成循环血量不足，体内的血红素和红血球数值都比较低，从而造成手脚冰冷的问题。患有贫血的人数量是很多的，建议在医生的指导下进行补血，好转了之后手脚冰冷问题也会迎刃而解。
末梢循环不好
冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，多穿衣服、吃暖的食物、多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。但对本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，更难通过这种方式让四肢回暖。
虚寒体质
一般体型较瘦、虚寒体质的女生也是容易出现手脚冰冷的状态的，因为这些女生末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
血糖太低
血糖低的时候我们也会感觉到寒冷，比如说由于赶时间或者是减肥，没有按时按量的吃饭，身体感觉到非常的饿，这个时候手脚的温度也会下降。另外那些本身患有低血糖症的人群，也时常会被手脚冰冷的问题困扰。
其他疾病因素植物神经功能紊乱，肾虚都会引起手脚冰冷。甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显着降低，也会手脚冰冷。心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，亦会出现手脚冰冷的现象。
低血压
低血压时，血液循环会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰冷。
多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷。
那么烟碱酸食物在哪里呢?烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
适当运动
现在有很多人一到新星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
注意饮食
怕冷的人还要加强饮食调理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、鸡肉、鹌鹑、胡萝卜、大蒜、韭菜、辣椒、生姜、山药、核桃、龙眼、荔枝等食品都属于温性食物，它们能促进身体多产热。
日本医学家认为，要使人健壮，抵御严寒，好能多吃些连根带皮的蔬菜，如胡萝卜、山芋、土豆、生姜等，和肉类一起炖熟，连汤服用，可以改善体质。
正确泡脚
脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵。热水泡脚正好送来温热之力，能促进血液循环，驱赶寒气。
但是，泡脚不是简单地洗脚，而是用一个高一些的木桶，泡到离膝盖不远的位置，这是因为人体的很多重要的穴位都在这一段儿，泡脚就是同时疏通这些经脉。
总结：当你感觉自己的手脚总是发冷，在夏季都不敢脱掉厚袜子的时候，应该要考虑自己是不是有贫血的问题，或者是体内的寒气太大、精神压力导致。手脚冰冷本身只是一个症状，背后的原因才是关键，及时的解决这些病因，才能让身体更健康。
