很多人会发现自己的记忆力越来越差了，导致工作和学习的效率也不高，那么如何提高记忆力呢?很多的食物都有增强记忆的作用，增强记忆力的食物有哪些?大家都有记忆力减退感觉，记忆力减退的原因有哪些呢?
如何提高记忆力
1.多做记录
不要太过于相信自己的记忆力，有的时候感觉自己记得已经很清楚了，但是一转眼就忘记了。可以在身边准备一张纸，工作或者是在家的时候可以把刚刚想到的东西用笔记录下来，如果想不起来的时候再拿出来看一看，这样对于提高工作和学习的效率是很好的。
2.定期回顾
想一想你一天之中看到，听到多少信息，这就是为什么需要你每天专门留出一部分时间来回顾，或者叫复习。你可以在晚上没事的时候，花10-15分钟对你做的笔记或者其他任何信息做一下回顾总结。
3.深呼吸
给大脑充电还有一个简单的办法就是深呼吸，这个以提高大脑血液中的含氧量。当你早上睡意朦胧时，或者晚上睡眼惺忪时，不妨试试深呼吸，同时不要忘记补充水分，让你保持清醒并且有事做。
4.做更多的记录
想要做到这一步，就必须要把心理想到的想法记录下来，不管是用什么样的方法，也不管是在忙碌的工作还是在休息，这些看起来可能是一些零零碎碎的想法，但是通过记录下来就会提醒自己需要做的事情，这样能充分的帮助自己做好时间的规划，自然提高了工作效率。
5.不要同时做多件事情
如果你的电脑和电话离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。此外，你在工作中还可能同时发送邮件，联系客户或者更新你的博客等等，不要这样做!同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
6.联想记忆
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情和你已知的旧的事情联系起来。也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
7.分割记忆
另一个帮助你记忆的办法是把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。
8.使用儿童时期的记忆方法
估计每个人都会记得小时候学过的"字母歌"以及彩虹的颜色顺序。像孩子一样，通过辅助方式帮助记忆也是可行的。例如，复杂难记得信息编写成口诀或者儿歌，也会变得更容易记忆。
增强记忆力的食物
1、芝麻与核桃
芝麻与核桃这两种食品，均有补气、健脑的功效。
2、红枣与龙眼
枣能健脾开胃，调气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的发挥。
3、黄花菜
对于神经疲劳的人，应多吃黄花菜，以防止神经衰弱和失眠。
4、橘子
橘子含有丰富的维生素A、B1和C，可以消除大量酸性食品对神经系统的损害。经常吃橘子可以使人精力充沛。
5、花生
花生是一种很好的食物，不仅能养胃，对于大脑也有很大的好处。花生中含有很多的卵磷脂和脑磷脂，对于脑部的衰老有很好的抑制作用，对于脑栓也有一定的预防作用。经常吃花生不经能有效的改善血液循环，还能增强记忆力，还有延缓衰老的作用。
记忆力减退的原因
1.焦虑
随着现在生活节奏加快，大家赶不上该做的事情的时间的时候就会出现焦虑不安，老是胡思乱想，那么这样长期下去的话就会出现记忆力下降的结果了。
2.压力
说起压力相信大家都不陌生，因为现在不论是学生还是工作人员都是会有各种各样的压力的，导致休息不好，高度紧张，所以长此下去就会有记忆力下降的结果。
3.抑郁
生活和学习中往往都是会有让人比较郁闷的事情，还有感情其实也不例外，尤其是比较喜欢钻牛角尖的那一类人，更是容易让自己抑郁，所以也会有这种不好的后果的。
4.自卑
现在自卑的人其实还是很多的。很多人不喜欢主动和别人交流，和陌生人交流会有恐惧心理的感觉，慢慢的只有自己一个人做事，然后心情不会舒畅，那么导致精神不好，记忆力也会减退了。
结语：在生活和工作中经常会出现话到嘴边就是说不出口的情况，有的时候还会耽误很多的事情，所以记忆力对我们来说真的是很重要的，上面给大家介绍了几种增强记忆力的方法，有需要的朋友可以尝试一下，平时也可以多吃一些芝麻、核桃、花生等等健脑的食物来增强记忆力。
