早上，办公室的小刘，歪着脖子，右手按在脖子上，别人问，怎么了，小刘说，早上起来感觉到脖子僵硬，揉揉，活动一下气血;接着出差三天小赵回来了，捂着腰，同事忙问怎么了，小赵说，在外出差，酒店的床很软，第二天起来，腰酸腰痛。生活中，脖子僵硬、腰酸背痛成了你更加常见的情况了，很多时候，你会认为是疲劳，其实，有些是睡眠不对导致的，接下来，就来看看，哪些情况，导致这些情况。
床垫松软
对于一些认床的朋友来说，出门旅游，睡在酒店里，那真的太痛苦了，不是自己的床铺根本睡不着。更不用说，酒店的床铺通常很软，睡在上面，整个人像是嵌入在被子里，第二天起来时，感觉到全身酸痛。
这主要是在松软的床垫下，我们身体的重量会造成脊柱向下凹陷，腰部不断弯曲，形成了反张的情况，会不断的加重腰间盘的受重感。睡觉的时候，选择的床垫不能太软，当然，也不能太硬，软硬适中即可。
枕头过高
睡觉时，有人不仅会认床，而且会认枕头，不是自己的枕头，根本睡不着。当然，也有人在睡觉的时候，不枕枕头。枕的枕头很高。在早上感觉到落枕、脖子僵硬，可能就是枕头枕错了导致的。
一般来说，选用的枕头也不能非常软，高度不要超过8cm。软硬适中即可。
在沙发上睡觉
有些人回到家，喜欢躺在沙发上玩手机、看电视，一不小心就睡着了，长时间保持一个姿势，在醒来的时候，也会感觉到腰酸背痛、脖子僵硬。
在睡觉的时候，好还是要回到床上，躺在沙发上睡觉时间如果长，很有可能会造成肌肉酸痛。
睡觉姿势不正确