春天，万物复苏，天气越来越热，衣衫也越来越薄，摆脱了冬天各种大衣棉服，堆积了一个冬天的肉肉要显现出来了，姐妹们还不行动起来吗?想穿各种美丽颜色的穿夏装就要加油啦!是不是在犹豫，到底要怎么减?害怕吃减肥药有副作用?害怕针灸减肥会有反弹?不用怕，今天减肥小编为你带来快速健康减肥瘦身的食物，既吃出了营养又秀出身材，吃货也能一月瘦十斤!
春季减肥食谱食谱一
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐
粗粮粥100克，瘦肉馅包子100克。
早午间
水果1个。
午餐
米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间
水果1个。
晚餐
米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前
脱脂鲜奶250毫升。
粗粮是很好的减肥食材，不要贪念大鱼大肉，它们只会让你越长越肥。
春季减肥食谱食谱二
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐
鲜奶400毫升，全麦面包100克。
早午间
水果1个。
午餐
米饭100克，瘦牛肉100克，菌类100克，蔬菜两种各100克。
午晚间
水果1个。
晚餐
米饭100克，去皮海产品100克，海带100克，蔬菜100克。
睡前
豆浆250毫升。
这样的搭配不会让你觉得没吃饱，但是减肥效果也不是吹的哦。
春季减肥食谱食谱三
晨起饮水1杯，约300毫升。
早餐
豆浆400毫升，鸡蛋1个，主食100克。
早午间
水果1个。
午餐
米饭100克，畜禽肝100克，海带100克，蔬菜两种各100克。
午晚间
水果1个。
晚餐
米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克，蔬菜100克。
睡前
脱脂鲜奶250毫升。
多吃蔬菜和海产品也有利于减肥，你知道吗?
各位美眉还要谨记以下求医温馨提示
1.享用中式蒸煮法烹调之食物
诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，很多人都会认为吃水煮菜太没滋味，其实，水煮菜不仅可以做的美味，而且让减肥效应兼具哦!
水煮菜减肥法
连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。
2.用低脂植物油炒菜
炒菜时用喷壶来喷洒油，而不要用倾倒的方式，或直接用低脂植物油炒菜。
低脂无糖的营养配餐
睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)。
3.吃肉宁愿用烤的不用炸的
想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也 更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4.早餐正常吃，不要吃的油腻
例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。