现在有很多美女每天最烦恼的就是减肥，可是也有很多想增肥的，则会是为什么呢?因为很多人太瘦了，太瘦了就不好了。可是增肥要吃什么呢?下面小编就为大家介绍一下怎费的饮食。让你达到最佳的体重。
其一，不是胡吃胡喝哦，吃也是有窍门滴。那么吃什么可以快速增肥?对于大部分能吃又长不胖的女孩来说，痛苦的根源在于吃了不吸收，如果看中医的话，少不了就是脾胃虚弱。所以要挑好消化易吸收补脾养胃的东东来吃。
其二，要注意一个人活着是要消耗热量滴，每个人每天所需要消耗掉的热量是一个定额，既然谈到吃什么可以快速增肥，就要知道所吃的热量要高，一定要补充比这个定额多的热量。那么每天需要的热量是多少呢?来来来，看一个简单明了的公式。
每日基本热量消耗计算方法：
18-30岁(女性)
基本热量消耗=[体重×0.062+2.036]×240
31-60岁(女性)
基本热量消耗=[体重×0.034+3.538]×240
比如我是36kg.那么我每天需要的基本热量豆是(36×0.062+2.036)×240=1024.32千卡
也就是说我每天吃进1024千卡热量滴食物才能保持目前的体重。多吃的才会转化成脂肪储存起来，如果少吃滴话~后果不堪设想!