现如今颈椎病的发病率是成上升的趋势，发病原因主要与职业的因素有关，想要避免颈部酸痛，那么就试着做一些简单的颈部保健运动，加上颈部按摩效果更好。本文今天就讲解两套颈部保健操以及基本的颈部按摩手法。
久坐办公室，面对电脑一动不动的人容易患上颈椎病了，为预防此类疾病的发生，下面向大家介绍两套简单易学的颈部保健操，每天清晨可以多做做，促进血液循环。
教你做颈部保健操
第一套
1、头向两边转，转左再转右，来回10次。
2、低头向下望，再向上望，来回10次。
3、面向前，侧头，耳朵尽量贴向肩，来回10次。
4、面向前，收入下巴，维持10秒，然后放松，重复10次。
5、手指交叉放于后脑，手与头用力维持5秒，重复10次。
6、手指交叉放于前额，手与头用力维持5秒，重复10次。
7、绕肩运动，前后各10次。
8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向后打圈10次。
9、缩起脖颈，维持5秒，放松，重复10