个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学mansion88 app
，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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练胸肌的动作有哪些？
你好，锻练胸肌的动作有俯卧撑、坐姿推胸、坐姿夹胸、杠铃卧推、哑铃卧推、哑铃飞鸟等，建议你坚持锻炼，最好专业人士的指导下锻炼，一定要循序渐进，不要盲目锻炼，以免肌肉拉伤等情况出现。
2025-03-26 23:51:46 -
健身增肌吃什么？
健身增肌可以吃一些高蛋白的食物，如牛肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋等，高维生素的蔬果，如橙子、苹果、萝卜等，还有一些高碳水化合物的食品，如饼干等，建议你在健身的时候要循序渐进，祝健康。
2025-03-26 23:51:46 -
健身怎么练肩呢？
可以在健身教练的指导下，进行哑铃侧平举，手持哑铃置于身体前侧，将两臂进行弯曲，抬高位置比肩高即可，在运动之前要注意进行热身训练，避免造成肌肉拉伤的现象。另外在饮食上要注意合理搭配，均衡膳食。
2025-03-26 23:51:43 -
跑半马注意事项有哪些？
你好，跑半马的时候提前做好热身运动，大约跑到10-20分钟的时候会出现难受的阶段，这时候可以放慢跑速，调节呼吸2-3分钟，跑到两三公里的时候会出现肌肉痛、关节痛，这时候应放慢速度采用走跑的方式来调整，主动加深呼吸。
2025-03-26 23:51:33 -
腹肌轮多久练出腹肌？
你好，根据你的描述分析这个要看个人体质，没有具体时间定论，如果你练腹肌比较努力、花的心血比较多，就会快一些，练腹肌要循序渐进，建议最好在专业人士的指导下练习。
2025-03-26 23:51:31
