个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学mansion88 app
，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
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锻炼腹肌的动作有哪些？
锻炼腹肌的动作有侧卧撑屈腿，这个可以锻炼腹外斜肌，仰卧起坐肘交叉碰膝、后仰坐转体练习，仰卧起坐肘膝交叉、坐姿收腿抱膝、还有仰卧交叉大腿等，建议最好在教练的指导下锻炼，注意循序渐进。
2025-03-26 23:51:47 -
肩膀肉厚怎么减？
根据你的描述分析你平时可以加强手臂肩膀运动，如身体站直双脚打开与肩膀同宽，手向外伸直，手掌向外划圈，重复30次，也可以哑铃手臂运动等，希望我的回答对你有帮助，祝健康。
2025-03-26 23:51:46 -
开肩的好处是什么？
根据你的描述分析开肩可以减少对腰椎的伤害，改善肩颈问题，能使呼吸更顺畅，还能提升个人的气质和形象，让手臂变的更有力量，建议平时加强体育锻炼，能增强机体的免疫能力。
2025-03-26 23:51:46 -
二头肌锻炼方法有什么？
根据你的描述分析可以做俯卧撑，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，还有反手引体向上、直立哑铃交替弯举、布道凳弯举、倒立撑、勾手伸臂，建议你最好在专业的人士指导下锻炼，祝健康。
2025-03-26 23:51:46 -
哑铃锻炼胸肌有用吗？
根据你的描述分析哑铃锻炼胸肌是有用的，这是一种比较简单的锻炼胸肌的方式，但是在锻炼的时候要坚持，只有坚持锻炼才可以看到效果，在选择哑铃的时候要符合自己的力量需求，过重的哑铃会造成肌肉拉伤。
2025-03-26 23:51:46
