个人简介
杨渝平，北京大学第三医院运动医学科副主任医师；师从于著名运动医学mansion88 app
，北京大学第三医院运动医学研究所所长敖英芳教授。展开
个人擅长
跟腱相关疾病，肩关节脱位、肩袖撕裂、网球肘微创治疗，半月板损伤，前交叉韧带损伤。展开
-
脂肪率多少算正常？
男性的脂肪率在百分之十到二十，女性在百分之十七到三十都可以认为是正常的，女性超过了50岁之后，男性超过了55岁之后，每五年可以上升百分之三左右。如果体脂率高，建议合理饮食、多运动。
2025-03-26 23:51:49 -
腹外斜肌最有效的动作是什么？
你好，训练腹外斜肌患者可以进行仰卧起坐、平板支撑、空中蹬车等运动，能够训练腹部肌群，促进腹肌发育。除此之外，患者还可以进行负重体侧屈运动，也能够训练腹外斜肌。平时患者训练要适量，以免损伤肌肉。
2025-03-26 23:51:49 -
女生腹肌怎么练？
你好，练腹肌要坚持跑步，跑步时间在半小时以上，配合进行卷腹锻炼，和仰卧起坐，肌肉形成初期要增加运动时间。还可以进行游泳的训练，配合慢跑，还要结合饮食，建议找专业的健身教练进行技术指导，要注意多坚持。
2025-03-26 23:51:49 -
腹肌多久能练出来？
你好，练腹肌一般和个人体质和身形有关，不可以急于求成，快的情况一个月可以练成，自身很瘦的人群要先进行增肌，在饮食上也要注意，根据自己个人找到合适自己的训练方法，重要的在于坚持锻炼。
2025-03-26 23:51:49 -
俯卧撑做不起来怎么办？
您好，俯卧撑做不起来说明手臂肌肉和胸前肌肉缺少力量，建议您可以先从高位俯卧撑做起，例如将手臂撑在桌子上面或者是凳子上面进行肌肉的锻炼，增强肌肉力量，逐步的过度到正确的俯卧撑姿势，坚持锻炼，慢慢的就可以做好俯卧撑了。
2025-03-26 23:51:49
