跟腱拉伤怎么办？问

跟腱拉伤后需根据损伤程度分阶段处理：轻度拉伤可通过休息、冰敷、加压包扎和抬高患肢（RICE原则）缓解；中度拉伤需借助支具固定并接受物理治疗；重度撕裂则可能需手术修复。

轻度拉伤处理：受伤后48小时内每2-3小时冰敷15-20分钟，减轻肿胀；避免负重行走，必要时使用拐杖辅助；恢复期可进行轻柔的拉伸训练，增强跟腱弹性。

中度拉伤管理：需佩戴步行靴或支具固定患肢4-6周，期间避免剧烈运动；在医生指导下逐步进行康复训练，如离心训练强化跟腱力量；可适当补充蛋白质和维生素C，促进组织修复。

重度撕裂应对：若出现跟腱完全断裂，需尽快就医，可能通过手术缝合断裂组织；术后需石膏固定4-6周，随后进行系统康复训练，恢复跟腱功能；老年患者或糖尿病患者愈合较慢，需延长康复周期并密切监测。

特殊人群注意：运动员和青少年因运动强度高，恢复期间需避免过早重返赛场；孕妇和哺乳期女性用药需严格遵医嘱，优先选择非药物干预；有高血压、心脏病的患者在康复期需注意血压变化，避免过度活动。