秋季吃什么水果能补充维生素C？问

秋季补充维生素C的水果推荐：猕猴桃、柚子、柑橘、苹果、梨是优质选择，其中猕猴桃维C含量最高，约为80-100mg/100g果肉，柚子维C含量约为23mg/100g果肉，柑橘约22-35mg/100g果肉。

1. 猕猴桃：秋季成熟的猕猴桃维C含量较高，每100克果肉中维C含量可达80-100mg，远超多数水果。但需注意，脾胃虚寒者应适量食用，避免过量引起肠胃不适。

2. 柚子：秋季柚子大量上市，维C含量约23mg/100g果肉，且富含类黄酮等抗氧化物质。糖尿病患者食用时需控制量，建议每次不超过200克，且分次食用。

3. 柑橘：如橙子、橘子，维C含量约22-35mg/100g果肉，酸甜可口。胃酸过多者建议饭后食用，避免空腹食用刺激胃部。

4. 苹果：维C含量约4mg/100g果肉，虽含量不高，但富含果胶，有助于肠道健康。苹果可直接食用，也可榨汁，但榨汁时建议保留果肉，减少营养流失。

5. 梨：秋季干燥，梨不仅维C含量约6mg/100g果肉，还能润肺生津。脾胃虚寒、手脚冰凉者建议煮梨水饮用，减少生梨的寒性刺激。