中暑啦怎么办？问

中暑后应立即脱离高温环境，迅速降温并补充水分，轻度中暑可通过降温、补水缓解，中重度中暑需立即就医。

一、轻度中暑：表现为头晕、乏力、皮肤灼热、少量出汗，应迅速转移至阴凉通风处，解开衣物，用湿毛巾擦拭身体或冷敷额头、颈部、腋窝、腹股沟等部位，饮用含电解质的水或运动饮料，避免单纯大量饮用纯水。

二、中度中暑：出现高热（体温38.5~40℃）、面色潮红、呕吐、肌肉痉挛等症状，需立即降温至38.5℃以下，可使用退热贴或温水擦浴，避免使用酒精擦身，同时补充口服补液盐，若症状持续不缓解，应尽快就医。

三、重度中暑：表现为高热（体温≥40℃）、意识模糊、无汗、抽搐甚至休克，此时应立即拨打急救电话，在等待救援期间，用湿床单包裹身体并扇风降温，避免喂水或喂食，防止误吸。

四、特殊人群注意事项：婴幼儿及老年人中暑风险更高，需密切监测体温变化，避免长时间户外活动；孕妇应避免高温环境，随身携带防暑物品；慢性病患者（如高血压、糖尿病）中暑后易诱发并发症，需提前做好防护，高温时段减少外出。