月经来了注意什么问

月经期间需注意卫生、饮食、运动和情绪管理。卫生方面勤换卫生巾，避免盆浴；饮食选择温热食物，减少生冷刺激；适度运动，避免剧烈活动；保持情绪稳定，规律作息。

卫生护理：经期子宫内膜脱落，宫颈口微张，需勤换卫生巾（建议2-3小时更换一次），选择棉质透气产品，避免细菌滋生。

饮食调理：避免生冷辛辣食物，可适量摄入富含铁、蛋白质的食物（如瘦肉、菠菜），补充失血所需营养，预防贫血。

运动建议：以轻柔运动为主，如瑜伽、散步，避免剧烈运动和游泳，减少盆腔充血和感染风险。

情绪管理：激素波动可能引发情绪变化，可通过听音乐、冥想等方式调节，必要时寻求家人朋友支持，保持规律作息。

特殊人群提示：青春期少女需关注初潮后月经周期稳定性，若周期不规律持续3个月以上建议就医；更年期女性若经量异常增多或经期延长，应及时检查排除疾病。