得了网球肘怎么办？问

得了网球肘（肱骨外上髁炎）后，需根据病程和症状严重程度选择干预方式。急性疼痛期（1-2周内）以休息和冰敷为主，亚急性（2周-3个月）可尝试物理治疗，慢性期（3个月以上）需结合康复训练与药物辅助。

**急性疼痛期（1-2周内）**：

应立即停止引起疼痛的动作，如提重物、拧毛巾等。每日冰敷疼痛部位3-4次，每次15-20分钟，可减轻炎症和肿胀。同时佩戴护肘保护关节，避免进一步损伤。

**亚急性恢复期（2周-3个月）**：

建议在专业康复师指导下进行物理治疗，如超声波、冲击波治疗，促进局部血液循环和组织修复。可进行握力训练和拉伸练习，增强前臂肌肉力量，改善关节稳定性。

**慢性迁延期（3个月以上）**：

若保守治疗效果不佳，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。同时需调整生活习惯，避免重复性动作，必要时考虑手术治疗（如关节镜下松解术）。

**特殊人群注意事项**：

老年人因肌肉力量减弱，恢复周期较长，需加强营养支持和康复训练；孕妇或哺乳期女性应优先选择物理治疗，避免药物影响；糖尿病患者需严格控制血糖，防止伤口愈合延迟。

**预防复发建议**：

日常工作中注意保持正确姿势，避免长时间重复性动作，适时进行前臂肌肉放松。运动爱好者应提前做好热身，逐步增加运动强度，减少关节损伤风险。