来例假可以吃茄子吗问

来例假期间可以适量吃茄子。茄子富含多种维生素、膳食纤维及矿物质，对经期女性无明显不良影响，但需注意烹饪方式和食用量。

经期吃茄子的益处：茄子中的维生素P有助于增强血管弹性，膳食纤维可促进肠道蠕动，缓解经期便秘；铁元素含量虽不高，但搭配富含维生素C的食物可提升铁吸收效率。

注意烹饪方式：建议选择蒸、煮等清淡做法，避免油炸、红烧等高油高盐方式，减少肠胃负担；经期饮食宜温热，避免生冷茄子制品。

特殊人群提示：脾胃虚寒者经期应少量食用，以免引起腹胀或腹泻；经期腹泻女性需控制摄入量，观察自身反应。

食用量建议：每次食用量控制在100克以内，每周2-3次为宜，避免过量导致肠胃不适。