痛经什么姿势睡觉舒服问

痛经时左侧卧位或俯卧位（膝盖弯曲）睡觉较为舒适，能减轻子宫压力，缓解盆腔充血。

左侧卧位：身体向左倾斜，膝盖微屈并在膝下放置枕头，可放松腹部肌肉，改善血液循环。适用于原发性痛经患者，尤其避免子宫后位者加重不适。

俯卧位（膝盖弯曲）：腹部垫软枕，臀部自然分开，减少子宫对腰部的牵拉。适合继发性痛经伴随盆腔粘连者，需避免长时间压迫腹部脏器。

特殊人群提示：青春期女性建议优先尝试非药物干预，经期前避免剧烈运动；妊娠期女性需咨询医生调整睡姿，产后女性可结合凯格尔运动增强盆底支撑。

注意事项：若疼痛持续加重或伴随异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。