晚上睡觉喝蜂蜜水好吗？问

晚上睡觉喝蜂蜜水对多数健康成年人而言是可行的，但需注意特殊人群禁忌及糖分摄入。

健康成年人：蜂蜜含天然果糖与葡萄糖，能快速补充能量，且其渗透压可缓解夜间口干。但需控制摄入量，建议不超过10毫升，以温水冲泡（水温≤60℃）为宜，避免高温破坏活性成分。

糖尿病患者：蜂蜜含糖量高（约70%~80%），易致血糖骤升，绝对禁止饮用。

1岁以下婴儿：蜂蜜可能含肉毒杆菌孢子，婴儿肠道发育不完善，易引发中毒，严禁食用。

胃酸过多者：蜂蜜的酸性（pH值3.2~4.5）可能刺激胃酸分泌，建议餐后2小时饮用，且少量尝试，观察胃部反应。

肥胖人群：蜂蜜热量较高（约304千卡/100克），需严格限制总量，替代部分精制糖摄入，避免额外热量堆积。