月经来了肚子痛小窍门问

月经期间肚子痛（痛经）可通过非药物干预缓解，如规律运动、热敷、均衡饮食等，严重时需在医生指导下使用止痛药。

1.规律运动：坚持每周3~5次中等强度运动（如快走、瑜伽），可改善盆腔血液循环，降低痛经发生率，但经期前3天建议减少运动强度。

2.热敷缓解：经期前2天开始用热水袋或暖贴敷于下腹部，每次15~20分钟，温度控制在40℃~50℃，避免烫伤，尤其适合对寒冷敏感者。

3.饮食调整：减少咖啡因、高盐、生冷食物摄入，增加富含镁（如深绿色蔬菜）和维生素B6（如香蕉）的食物，可减轻子宫肌肉痉挛。

4.药物干预：疼痛难忍时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但有胃溃疡、哮喘病史者需谨慎，建议25岁以下女性优先采用非药物方法。

5.特殊人群提示：青春期少女若痛经持续加重，需排查器质性病变；孕妇经期腹痛可能与流产风险相关，应及时就医；更年期女性突发痛经需警惕妇科肿瘤，建议尽早就医检查。