右膝盖半蹲或下蹲起立时疼痛？问

右膝盖半蹲或下蹲起立时疼痛，可能与膝关节软骨磨损、韧带劳损或髌骨轨迹异常有关，需结合具体病因采取针对性干预。

一、软骨磨损或骨关节炎：多见于中老年人，尤其40岁以上人群，伴随关节僵硬感，活动时可能有摩擦音。建议减少深蹲、爬楼梯等动作，避免肥胖加重关节负担。

二、韧带或肌腱劳损：常因运动前未充分热身、突然增加运动量导致，疼痛多在膝盖内侧或外侧，伴随局部压痛。急性期可冷敷缓解，恢复期需在医生指导下进行肌肉力量训练。

三、髌骨轨迹异常：常见于青少年或运动员，疼痛集中在髌骨周围，下蹲时膝盖有“卡住”感。建议通过直腿抬高、靠墙静蹲等动作强化股四头肌，改善髌骨稳定性。

四、半月板损伤：多有运动创伤史，疼痛伴随关节卡顿、弹响，上下楼梯时加重。建议避免剧烈运动，及时就医进行影像学检查，必要时需手术修复。

特殊人群注意：儿童青少年出现此类症状可能与生长痛或过度运动有关，需控制运动强度；孕妇因体重增加和激素变化易诱发膝盖不适，建议穿减震鞋并咨询产科医生。