双小腿肌肉酸痛问

双小腿肌肉酸痛通常由运动过量、血液循环不畅或肌肉劳损引发，多数情况下经休息和适当护理后可缓解。

运动后延迟性酸痛：常见于高强度运动后12~48小时，与肌肉纤维微小损伤有关。建议运动后进行拉伸放松，补充蛋白质和水分，避免立即停止活动。

血液循环障碍：久坐久站或血管疾病可能导致，表现为酸痛伴肿胀。可通过抬高下肢、适度走动促进循环，若伴随静脉曲张需及时就医。

电解质紊乱或营养不足：钙、镁缺乏或脱水会引发肌肉痉挛性酸痛。日常饮食中增加深绿色蔬菜、坚果摄入，运动时补充淡盐水或运动饮料。

特殊人群注意：老年人需警惕腰椎问题压迫神经导致的放射痛，糖尿病患者若酸痛持续且伴麻木，应排查神经病变；孕妇因体重增加可能加重腿部负担，建议穿舒适鞋具并阶段性休息。