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大腿外侧粗怎么减问

2026年02月15日 05:52:19

病情描述：

大腿外侧粗怎么减

医生回答(1) 答

梁锦前副主任医师
北京协和医院向他提问

大腿外侧粗（脂肪堆积或肌肉发达）的减粗需结合成因调整。若为脂肪型，通过热量负平衡+局部训练（如侧弓步、侧平板支撑）消耗脂肪；若为肌肉型（如运动习惯导致），减少高强度腿部训练，侧重拉伸放松。特殊人群如青少年需避免过度节食，优先饮食均衡+低强度运动；孕妇产后建议产后6周后再逐步恢复训练，结合温和瑜伽改善循环。

2026-02-14

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