怀孕后什么时候吃dha最好问

怀孕后建议从妊娠中期（13~27周+6天）开始补充DHA，持续至产后哺乳期，以满足母婴需求。

妊娠早期（1~12周）：胚胎神经系统发育关键期，DHA可促进胎儿脑部结构形成，建议从备孕期开始补充，确保胚胎早期DHA储备充足。

妊娠中期（13~27周+6天）：胎儿视网膜和大脑快速发育期，此时母体DHA需求量增加，每日推荐摄入200~300mg，可通过深海鱼类、藻类等食物或DHA补充剂获取。

妊娠晚期（28周~分娩）：胎儿体重增长和器官成熟阶段，DHA对胎儿神经系统和视觉系统持续发育至关重要，建议在此阶段继续补充，哺乳期也应保持摄入。

特殊人群：有早产史、妊娠期糖尿病或孕期体重增长不足的孕妇，建议在医生指导下提前（孕早期）开始补充DHA，以降低胎儿发育风险。