后背疼痛，不动不疼，动的时候就疼，不知是问

后背疼痛"不动不疼，动时就疼"多因骨关节或肌肉韧带急性损伤/炎症。常见于20~50岁人群，尤其长期久坐、运动不当或突然负重者。这种疼痛通常提示局部组织在活动时受力牵拉，需优先排查肌肉拉伤或关节囊损伤。

一、肌肉拉伤型

运动或劳作中肌纤维过度拉伸导致，急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，恢复期可轻柔拉伸。运动员、健身爱好者及青少年风险较高，需避免突然剧烈运动。

二、关节退变型

中老年人常见椎间关节或骶髂关节退变，活动时关节摩擦刺激神经痛。肥胖、长期弯腰者易发病，建议适度腰背肌锻炼，如小燕飞动作增强稳定性。

三、韧带劳损型

长期姿势不良致韧带慢性疲劳，起身、转身时疼痛明显。办公室职员、司机高发，可通过靠墙站立调整姿势，每30分钟起身活动肩背。

四、神经压迫型

突出椎间盘或增生组织压迫神经根，伴随下肢放射痛需警惕。糖尿病患者、长期弯腰者风险增加，应及时通过影像学检查明确，避免盲目按摩。

特殊人群注意：孕妇因激素影响韧带松弛，产后恢复需循序渐进；儿童若疼痛伴发热、活动受限应排查感染；高血压患者避免突然转头加重血压波动。