如何纠正弯腰驼背问

纠正弯腰驼背需结合年龄、病因及严重程度，青少年可通过姿势训练+运动矫正，成年人以康复锻炼+姿势纠正为主，严重病例需医学干预。

青少年骨骼未定型，可每日进行靠墙站立5-10分钟，配合游泳、吊单杠等拉伸运动，同时避免长时间低头玩手机。

成年人肌肉萎缩或长期不良习惯形成的驼背，建议进行体态评估，通过核心肌群训练（如平板支撑）改善姿势，避免久坐。

孕期女性因负重增加易驼背，可佩戴托腹带减轻腰椎压力，产后坚持凯格尔运动恢复盆底肌力量，缓解弯腰问题。

特殊人群如老年人骨质疏松患者，需在医生指导下抗骨质疏松治疗，同时使用辅助器具（如驼背矫正器），避免跌倒风险。