扭伤处理方法问

扭伤后应立即启动急性期处理，遵循休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）的RICE原则，持续48小时内优先非药物干预，减少二次损伤风险。

一、急性扭伤（48小时内）核心处理：冰敷需在受伤后1小时内开始，每次15-20分钟，间隔1-2小时，避免直接接触皮肤；加压包扎采用弹性绷带从远端向近端适度缠绕，以皮肤轻微发白为度；抬高患肢至高于心脏水平，促进血液回流；严格限制受伤部位活动，避免负重行走或提举，必要时使用拐杖辅助。

二、不同部位扭伤的针对性处理：脚踝扭伤需避免足内翻/外翻动作，可佩戴护踝固定；手腕扭伤限制腕关节屈伸，使用弹性绷带交叉包扎；腰部扭伤需维持中立位，避免弯腰或扭转，可在硬板床上休息，必要时使用腰托辅助固定。

三、特殊人群处理要点：儿童扭伤优先物理治疗，避免使用口服非甾体抗炎药（如布洛芬），冰敷间隔不超过2小时；老年人合并骨质疏松者，需在康复师指导下进行被动活动，避免过度加压；孕妇扭伤需避免X线检查，疼痛明显时可在医生指导下外用双氯芬酸二乙胺乳胶剂；运动员在恢复期需逐步增加负重训练，避免过早重返高强度运动。

四、恢复期管理与预防：48小时后可改用热敷（每次15分钟，每日2-3次）促进血液循环，避免烫伤；逐步进行关节活动度训练（如脚踝扭伤后屈伸练习），配合肌肉力量锻炼（提踵、握力训练）；运动前充分热身，穿合适鞋具，避免在湿滑或不平路面行走，降低再次扭伤风险。