孕期吃什么钙片问

孕期补钙需优先选择碳酸钙、柠檬酸钙等元素钙含量高且吸收率良好的制剂，不同孕期对钙需求存在差异，建议根据自身情况选择合适的钙片。

一、按孕期阶段补钙：孕早期（1-12周）每日推荐钙量1000mg，可选择碳酸钙或柠檬酸钙；孕中期（13-27周）钙需求增至1000-1200mg，除均衡饮食外，建议增加钙片补充；孕晚期（28周后）每日需1200-1500mg，需确保钙片剂量充足以满足胎儿骨骼发育需求。

二、根据吸收能力选钙源：胃肠功能正常者，碳酸钙（元素钙含量约40%）性价比高，随餐服用可提升吸收；胃肠吸收较弱（如慢性腹泻、胃酸缺乏）者，柠檬酸钙水溶性好、对胃刺激小，空腹服用吸收更佳。

三、特殊饮食情况适配：乳糖不耐受孕妇选择无乳糖钙片（如柠檬酸钙），避免乳制品过敏；素食者优先植物性钙源制剂（如海藻钙），需搭配维生素D3促进吸收，避免与高草酸食物（如菠菜）同服影响钙吸收。

四、合并健康问题的调整：妊娠合并糖尿病者选择无糖钙片（如碳酸钙无水剂型），避免添加糖摄入；妊娠合并肾病者需在医生指导下调整钙源和剂量，优先选择对肾脏负担小的柠檬酸钙，避免高钙血症。

五、特殊人群注意事项：高龄孕妇（≥35岁）因骨量流失加速，建议孕前3-6个月开始补钙，孕期持续至哺乳期；有流产/早产史者，补充钙可能降低并发症风险，但需结合骨密度检查，在医生指导下调整剂量；肥胖孕妇因骨骼承重增加，需确保每日钙摄入1200-1500mg，优先选择含维生素D3的复合钙片。