躺着时头晕怎么办问

躺着时头晕多为体位性低血压、耳石症、颈椎压迫或基础疾病诱发，需先调整姿势，及时排查病因。

警惕体位性低血压

躺着突然起身时血压骤降（收缩压↓≥20mmHg），脑部供血不足引发头晕（伴眼前发黑、乏力）。应对：起身前先坐30秒，手扶床沿缓慢站起；睡前饮水500ml，穿医用弹力袜；高血压患者需咨询医生调整降压药（如硝苯地平）剂量。特殊人群：老年高血压、糖尿病、长期卧床者风险高。

耳石症（良性阵发性位置性眩晕）

耳石脱落至半规管，翻身、转头时头晕（持续1-2秒），伴眼球震颤。需到医院行Epley复位（医生操作），居家可尝试侧卧法（头向患侧转45°，保持1分钟）。复位后2小时内不弯腰、低头，避免剧烈活动。特殊人群：40岁以上、头部外伤史者高发。

颈椎压迫性头晕

枕头过高/过低导致颈椎退变，压迫椎动脉。表现：头晕伴颈部僵硬、肩背酸痛，转头时加重。调整枕头高度（一拳厚），避免高枕；颈椎病患者需做颈椎MRI，遵医嘱理疗（如低频脉冲电疗）。特殊人群：长期伏案工作者、程序员需每小时活动颈椎。

贫血或低血糖

血红蛋白<110g/L（成年女性）或血糖<2.8mmol/L时，躺着起身头晕加重。贫血伴面色苍白、乏力，低血糖伴心慌、冷汗。查血常规（缺铁性贫血需补铁剂：琥珀酸亚铁），低血糖及时进食含糖食物。特殊人群：孕妇、素食者需额外补铁（如富马酸亚铁），糖尿病患者防低血糖昏迷。

排查心脑耳等疾病

脑血管病（脑供血不足）、梅尼埃病（伴耳鸣）、心律失常（房颤）也会头晕。若头晕持续>1周，或伴呕吐、肢体麻木，需查头颅CT、心电图。心脑血管病患者需严格控血压、血糖，定期复查（每3个月）。

提示：若头晕频繁发作，建议先就医测量立卧位血压、查血常规，明确病因后规范治疗。