经常落枕是什么原因引起的问

经常落枕多与睡眠姿势不良、枕头选择不当、颈部肌肉劳损、颈椎退变或潜在颈椎问题相关，也可能因受凉、疲劳或基础疾病诱发。

睡眠姿势与枕头不当

长期单侧偏头、枕头过高/过低/过硬，会使颈部肌肉持续牵拉或扭曲，导致局部血液循环不畅、肌肉紧张痉挛。建议选择高度适中（约一拳高）、支撑性好的枕头，保持颈椎自然生理曲度，避免长时间单侧睡姿。

颈部肌肉劳损与受凉

长期低头工作、刷手机等致颈部肌肉慢性疲劳，肌肉力量减弱；夜间空调直吹或室温过低，颈部血管收缩、代谢废物堆积，易引发肌肉僵硬疼痛。日常需避免久坐，睡前可热敷颈部10分钟，促进血液循环。

颈椎退行性改变

中老年人因颈椎间盘退变、骨质增生等，颈椎稳定性下降，肌肉韧带负荷增加，睡眠中微小压力变化即可诱发落枕。建议适度进行颈椎操（如“米字操”），避免突然转头或负重，减少颈椎磨损。

颈椎结构异常或不稳

先天颈椎畸形、颈椎外伤后遗症等导致关节错位或稳定性不足，睡眠时肌肉保护性痉挛引发落枕。有颈椎病史者若频繁发作，需排查颈椎CT/MRI，明确是否存在颈椎不稳或关节错位。

全身状态与基础疾病

睡眠呼吸暂停综合征患者颈部肌肉松弛，颈椎病、骨质疏松等疾病，或身体疲劳、压力大时，颈部肌肉紧张度失衡，易诱发落枕。特殊人群如孕妇（体态变化）、骨质疏松患者（骨骼强度下降）需格外注意颈椎保护，避免突然动作。

提示：若落枕频繁发作（每周≥2次）或伴随手臂麻木、头晕等症状，需及时就医排查颈椎病、寰枢关节紊乱等问题。