甲减病人适合吃什么问

甲减患者饮食核心原则：甲减患者饮食需兼顾碘摄入、营养均衡及避免影响甲状腺的因素，核心是适量补碘、保证优质蛋白与营养素供给，特殊情况需个体化调整。

适量补充碘元素

优先选择加碘盐（每日5g以内），每周1-2次富碘食物（海带/紫菜），每日碘摄入量120-200μg（缺碘地区可适当增加）；桥本甲状腺炎合并甲减者需控制碘摄入（每日≤110μg），避免加重甲状腺负担。

保证优质蛋白质摄入

每日摄入鸡蛋1个、牛奶250ml、瘦肉50-100g，或豆腐、豆浆等豆制品，促进甲状腺激素合成与组织修复，改善代谢减慢导致的乏力、水肿等症状。

补充维生素与矿物质

多吃新鲜蔬果（如西兰花、橙子、香蕉）补充维生素C/B族；适量食用动物肝脏、红肉（每周1次）补铁（预防缺铁性贫血）；冬季或日照不足者，遵医嘱补充维生素D（每日400-800IU）。

减少致甲状腺肿食物

避免生食大量十字花科蔬菜（如生萝卜、卷心菜），建议煮熟后食用（硫苷破坏减少）；高纤维食物（如粗粮、豆类）需适量，避免长期过量影响铁吸收（尤其贫血患者）。

特殊人群调整

孕妇甲减需每日加碘盐+富碘食物，同时补充叶酸（预防胎儿畸形）；老年患者控制总热量（避免肥胖），选择低脂、易消化食物；合并糖尿病者优先低GI食物（如杂粮饭），少量多餐控血糖。