年轻人膝盖一蹲下就痛怎么回事问

年轻人膝盖一蹲下就痛，多与膝关节慢性劳损、结构损伤或无菌性炎症相关，常见于半月板损伤、髌股疼痛综合征、肌腱炎等情况。

髌股疼痛综合征

临床研究表明，股四头肌内侧头力量不足是主要诱因，导致髌骨轨迹偏移，使髌骨与股骨滑车的关节面异常摩擦，蹲下时引发疼痛，尤其上下楼梯时加重。该病症多见于年轻女性，常伴膝关节发软感。

半月板损伤

年轻人因运动损伤占比高，膝关节扭转（如篮球急停变向）或长期蹲跪动作，易致半月板撕裂。蹲下时撕裂部位受挤压，产生疼痛、弹响或卡顿感。MRI是诊断金标准，可明确损伤分级并指导治疗。

髌腱炎与肌腱劳损

长期跑步、跳跃等过度使用髌腱（如健身深蹲），引发髌腱无菌性炎症。蹲下时髌腱受牵拉，疼痛加剧，休息后缓解但易反复。健身者需规范动作，避免高冲击训练。

韧带损伤

前交叉韧带（ACL）损伤多见于足球、篮球运动，膝关节突然前向不稳，蹲下时关节受力异常，引发疼痛伴活动受限，需及时就医。内侧副韧带损伤多因外翻外力，需支具保护或手术修复（特殊人群）。

髌骨软化症与游离体

髌骨软骨慢性磨损致髌骨软化，蹲下时软骨面挤压疼痛。关节内游离体（如半月板碎片）可突然卡住关节，引发剧痛，需手术取出。特殊人群（如运动员）应加强热身与关节防护。

注意事项：日常避免久坐久蹲，运动前充分热身，加强股四头肌力量训练（如靠墙静蹲）。疼痛持续超2周或伴肿胀、发热，需及时就医，通过MRI明确诊断，避免延误治疗。