头很痛怎么办问

非药物缓解可找安静光线柔和环境休息、依头痛类型选温度疗法（血管性头痛冷敷、肌肉紧张性头痛热敷等）、适当头部按摩（如按太阳穴、梳头发等），若头痛持续不缓解或伴随剧烈呕吐、意识模糊等严重症状，特殊人群如儿童持续头痛伴发热呕吐、孕妇头痛伴血压升高、老年人头痛突然加重且有既往心脑血管病史等需及时就医。

一、非药物缓解措施

1.休息调整：找安静、光线柔和环境躺下或坐下休息，因疲劳、睡眠不足等引发的头痛，充分休息可助身体恢复、缓解头部不适。成年人保证每日7~8小时充足睡眠，临时因素致头痛时，短时间休息能减轻症状；儿童头痛需提供安静休息空间，促身心放松。

2.温度疗法：依头痛类型选合适温度疗法。血管性头痛可冷敷，用毛巾包裹冰袋轻敷额头或太阳穴，每次15~20分钟，低温收缩血管、减少血液流动对神经刺激以缓解疼痛；肌肉紧张性头痛可热敷，用温热毛巾或热水袋敷于疼痛部位，温度以舒适为宜，每次15~20分钟，温热促进头部血液循环、放松紧张肌肉；孕妇热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤，可先在手腕内侧测试温度。

3.按摩缓解：适当头部按摩可减轻头痛。用手指轻按太阳穴，顺时针或逆时针打圈按摩，每次10~15分钟；或用手指从额头中央向两侧轻梳头发（类似梳头动作），每次5~10分钟，按摩促进头部血液循环、放松头部肌肉以缓解头痛。儿童按摩时力度轻柔，避免过度用力致不适；老年人按摩依自身头部状况调整力度，若有骨质疏松等情况需更小心。

二、及时就医情形

若头痛持续不缓解，或伴随剧烈呕吐、意识模糊、肢体无力、视力障碍等严重症状，需立即就医。因这些症状可能提示颅内病变等严重情况（如脑出血、脑膜炎等）。特殊人群中，儿童出现持续头痛伴发热、呕吐等，孕妇头痛伴血压升高，老年人头痛突然加重且有既往心脑血管疾病史等，均应更警惕，及时就医行详细检查以明确病因并采取相应治疗。