维生素d是什么问

维生素D是脂溶性类固醇衍生物包含D2与D，内源性由皮肤7-脱氢胆固醇经紫外线照射转化而来，外源性可从富含维生素D的食物及强化食品获取，能调节钙磷代谢、参与免疫调节，缺乏致儿童佝偻病、成人骨软化症等，过量引发高钙血症等，儿童因生长快易缺需关注，孕妇哺乳期女性需保自身及胎儿婴儿需求，老年人皮肤合成及肠道吸收能力下降易缺需留意适当补充与日照。

一、维生素D的基本定义

维生素D是一种脂溶性维生素，属于类固醇衍生物，主要包含维生素D2（麦角钙化醇）与维生素D（胆钙化醇），人体可经皮肤紫外线照射合成维生素D，也能从食物中摄取维生素D2和维生素D。

二、维生素D的来源

1.内源性合成：皮肤中的7-脱氢胆固醇经紫外线（波长290~315nm）照射后转化为维生素D，此为人体维生素D的主要来源。

2.外源性摄入：富含维生素D的食物有油性鱼类（像三文鱼、沙丁鱼）、动物肝脏、蛋黄等，部分强化食品，如强化维生素D的牛奶、谷物等也可提供维生素D。

三、维生素D的生理功能

1.钙磷代谢调节：促进小肠对钙和磷的吸收，维持血钙与血磷的正常浓度，助力骨骼的矿化及正常生长发育，对儿童骨骼健康至关重要，可预防佝偻病；对成人而言，有助于维持骨骼强度与密度。

2.免疫调节：参与机体免疫调节过程，可能对免疫系统正常功能的发挥有影响，在抗感染等免疫相关过程中或许有一定作用。

四、维生素D缺乏与过量的影响

1.缺乏：儿童缺乏维生素D可致佝偻病，出现骨骼畸形，例如方颅、鸡胸、O型或X型腿等；成人缺乏维生素D可能引发骨软化症，表现为骨痛、肌无力等症状，还可能增加某些疾病风险，如心血管疾病、糖尿病等的发生风险可能与维生素D缺乏相关。

2.过量：长期过量摄入维生素D会引发高钙血症，出现恶心、呕吐、多尿、脱水等症状，严重时可损伤肾脏等器官，影响机体正常生理功能。

五、不同人群的维生素D状况

1.儿童：儿童生长发育迅速，对维生素D需求大，因户外活动相对较少等因素，易出现维生素D缺乏，需关注日常维生素D摄入及适当日照。

2.孕妇和哺乳期女性：维生素D对胎儿和婴儿骨骼发育重要，孕妇和哺乳期女性需充足维生素D以保障自身及胎儿/婴儿需求，可通过合理饮食与必要补充维持适宜水平。

3.老年人：老年人皮肤合成维生素D能力下降，肠道吸收功能可能减弱，易缺乏维生素D，需留意适当补充并保证一定日照。