高血糖怎样降低问

高血糖降低需通过饮食控制、规律运动、血糖监测、合理用药及特殊人群个体化管理实现综合干预，以维持血糖平稳。

一、饮食控制为核心

控制每日总热量，减少精制碳水（白米、白面），增加全谷物、豆类等膳食纤维；优先选择低升糖指数（GI）食物（如燕麦、杂粮），避免添加糖（甜饮料、糕点）及高脂食品（油炸物），每餐七八分饱，定时定量进餐。

二、规律运动辅助控糖

每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳等），搭配2-3次抗阻训练（哑铃、弹力带），每次30分钟；餐后1-2小时运动最佳，避免空腹或低血糖时运动，运动前后监测血糖，防止波动。

三、定期监测血糖

空腹及餐后2小时血糖每周测3天，记录波动规律；每3个月检测糖化血红蛋白（HbA1c），结合饮食、运动调整方案，避免血糖骤升骤降，及时发现异常并干预。

四、合理药物干预

遵医嘱使用降糖药，如二甲双胍（基础用药）、SGLT-2抑制剂（达格列净等）、GLP-1受体激动剂（司美格鲁肽等），不可自行增减药量；注意药物副作用（如二甲双胍胃肠反应、低血糖风险），定期复查肝肾功能。

五、特殊人群个体化管理

老年人避免低血糖，放宽血糖目标（空腹7.0-8.3mmol/L）；孕妇首选胰岛素控糖，禁用口服降糖药；儿童青少年以饮食+运动为主，必要时短期药物干预；合并肾病/肝病者，需调整药物剂量及种类，优先选择对肝肾影响小的药物。