一岁小孩缺钙吃什么好问

一岁小孩补钙可通过饮食补充钙源，包括母乳、配方奶及富含钙的辅食如奶制品、豆类及豆制品、绿色蔬菜等，还可通过天然食物获取维生素D及晒太阳促进钙吸收，早产儿等特殊人群需遵医嘱补钙，有过敏情况要留意并及时调整饮食。

一、饮食补充钙源

1.母乳：对于一岁的小孩，母乳是钙的优质来源，母乳中的钙磷比例合适，利于钙的吸收，应尽量保证小孩母乳喂养。

2.配方奶：配方奶是母乳不足时的替代选择，其中含有适量的钙，能满足一岁小孩对钙的部分需求。

3.富含钙的辅食

奶制品：如奶酪，每100克奶酪中钙含量较高，可将其适当切碎作为辅食给小孩食用，但要注意适量，避免一次摄入过多影响其他食物的摄取。

豆类及豆制品：像豆腐，每100克北豆腐中钙含量较为丰富，可通过制作成豆腐泥等形式添加到小孩的饮食中。

绿色蔬菜：例如菠菜，不过菠菜中含有草酸，会影响钙的吸收，所以在给小孩吃菠菜前可以先焯水，去除大部分草酸后再烹饪给小孩食用。

二、维生素D的补充促进钙吸收

1.天然食物获取：一些食物中含有维生素D，如深海鱼类（像三文鱼），但通过食物获取维生素D的量相对有限。

2.晒太阳：让小孩适当晒太阳，皮肤经紫外线照射后可以合成维生素D，不过要注意晒太阳的时间和强度，避免晒伤小孩皮肤，一般选择上午10点前或下午4点后的柔和阳光，每次晒太阳10-15分钟左右即可，且要注意保护小孩的眼睛等部位。

三、特殊情况注意事项

1.早产儿等特殊人群：如果是早产儿、低出生体重儿等特殊健康状况的小孩，对钙的需求可能有所不同，需要在医生的指导下进行钙的补充，因为这类小孩自身的钙代谢等可能存在特殊情况，医生会根据具体的检查结果来制定合适的钙补充方案。

2.过敏情况：如果小孩对某些富含钙的食物过敏，如对牛奶蛋白过敏，那么就不能选择普通配方奶，而需要选用特殊配方的奶粉，同时在选择其他钙源食物时要特别留意是否会引起过敏反应，一旦发现过敏情况，应立即停止食用相关食物，并及时就医调整饮食方案。