得了鼠标手怎么治疗问

避免长时间进行重复性手部动作是缓解鼠标手基础措施，物理治疗包含用40℃左右温水浸泡手部的热敷及急性期用冰袋裹毛巾敷患处的冷敷，康复训练有手指伸展和握拳松开练习，可佩戴手腕支具辅助，药物可使用非甾体抗炎药但需遵医嘱，儿童需避免过度用电子设备并配合轻柔手部活动，孕妇出现鼠标手应减少重复性动作优先用温和物理治疗，老年人康复训练要循序渐进并结合轻柔按摩等。

一、休息与制动

避免长时间进行重复性的手部动作，如持续使用鼠标、打字等，让手部肌肉和关节充分休息，减少对腕部神经和软组织的压迫，这是缓解鼠标手症状的基础措施。例如，每使用鼠标30-60分钟，就起身活动手部和手腕，做简单的伸展动作。

二、物理治疗

1.热敷：使用40℃左右的温水浸泡手部，每次15-20分钟，每天可进行2-3次。温热的刺激能促进手部血液循环，放松肌肉，缓解因鼠标手导致的疼痛和僵硬感。

2.冷敷：在鼠标手急性期（通常是症状突然加重后的72小时内），用冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可减轻局部肿胀和炎症反应。

三、康复训练

1.手指伸展运动：缓慢地弯曲手指，再慢慢伸直，每个手指重复5-10次，每天进行3-4组。此运动能增强手指的灵活性，缓解手部肌肉紧张。

2.握拳松开练习：用力握拳后迅速松开，重复10-15次为一组，每天进行3组。该练习有助于增强手部肌肉力量，改善手部功能。

四、辅助器具使用

可佩戴手腕支具，夜间睡眠时佩戴能保持手腕处于中立位，减少夜间受压；白天工作时，根据工作场景选择合适的手腕支撑器具，如带有手腕支撑的鼠标垫等，以减轻腕部压力。

五、药物治疗

可使用非甾体抗炎药（需在医生指导下使用），这类药物能减轻炎症和疼痛，但需注意其可能存在的胃肠道等副作用。例如常见的非甾体抗炎药如布洛芬等，但具体药物使用需遵循医生专业建议，避免自行盲目用药。

六、特殊人群注意事项

儿童患者：应避免过度使用电子设备，家长需引导儿童适度使用，并配合简单轻柔的手部活动，如轻柔的手指伸展游戏等，防止鼠标手的发生和加重。

孕妇：出现鼠标手时，应尽量减少手部重复性动作，优先采用温和的物理治疗方法，如轻柔的热敷、简单的手部伸展等，避免使用可能影响胎儿的药物，若症状严重需及时就医并在医生评估下选择合适的处理方式。

老年人：康复训练应循序渐进，根据自身耐受情况调整强度，避免过度运动加重手部损伤，可结合轻柔的按摩等方式辅助缓解症状，同时需定期监测症状变化，必要时寻求专业医疗帮助。