如何预防颈椎病问

颈椎病可以通过保持正确姿势、避免长期固定姿势、优化工作环境等方式预防。

1.保持正确姿势

无论是工作还是休息，都应保持头部和颈部的自然姿势。工作时，适当抬高电脑屏幕，保持平视状态，减少低头时间。睡觉时，枕头高度要适中，一般建议枕头高度与自己拳头高度相近，以保持颈部的自然曲线。

2.避免长期固定姿势

避免长期低头看手机、电脑或阅读书籍。每隔一段时间（如30-45分钟）应起身活动，进行颈部放松运动。

3.优化工作环境

确保电脑屏幕、键盘和鼠标等工作设备的高度和角度适中，以减少颈部的压力和劳损。