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如何能快速入睡？问

34岁2025年03月25日 00:19:08

病情描述：

如何能快速入睡？

医生回答

郭艳梅主任医师
河北省第六人民医院向他提问

首先要消除影响失眠的习惯。白天不要喝咖啡、浓茶等饮品，睡前不要玩手机、看书等，可听舒缓音乐、泡脚、喝热牛奶等缓解失眠状况，同时也可白天适当运动，促进晚上睡眠质量。若情况严重，建议到院开安神片。

2025-03-25

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